Sådan siger du nej uden at føle dig skyldig
Tre praktiske trin til at afslå anmodninger på en respektfuld måde. Inkluderer ord og sætninger du kan bruge med det samme.
Læs guiden
Træning i Esbjerg
Lær at sige nej uden dårlig samvittighed
Udvikl selvhævdelse og sunde grænser gennem praktisk træning
Hvad du lærer
Praktiske færdigheder du kan bruge med det samme
Klar kommunikation
Lær præcis hvordan du udtrykker dine grænser uden at være aggressiv eller passiv.
Selvbeskyttelse
Forstå hvordan du beskytter dig selv uden at såre andre eller føle skyld.
Praktiske øvelser
Øv dig på rigtige situationer gennem rollespil og feedback fra instruktøren.
Din udvikling trin for trin
En struktureret vej mod større selvtillid og sunde relationer
1
Identificer dine grænser
Vi starter med at finde ud af hvad der betyder mest for dig personligt.
2
Øv kommunikation
Du træner at sige dine grænser på en klar og respektfuld måde.
3
Mødt modsand med ro
Lær at håndtere modstand eller kritik uden at give efter eller blive aggressiv.
Hvor skal du starte?
Vælg det emne der passer til dig
Siden 2021
Træning i Esbjerg
4 Guides
Praktisk læringsmateriale
10 Artikler
Dybtgående ressourcer
Vi træner indenfor
Specifikke områder hvor selvhævdelse betyder mest
Arbejdsplads
Sige nej til overtid og urimelige krav uden at risikere jobbet.
Personlige relationer
Sunde grænser i familie og venskaber uden at være egoistisk.
Sociale situationer
Melde fra på invitationer og stå op for dig selv blandt venner.
Grænsesætning
Definere og forsvare dine personlige grænser i alle situationer.
Klar til at starte?
Tag det første skridt mod større selvtillid og sunde grænser. Vi hjælper dig.
Kontakt os i dagPopulære guides
Kom godt i gang med disse praktiske ressourcer
Identificer dine personlige grænser
En øvelse til at opdage hvilke grænser der betyder mest for dig, og hvordan du kommunikerer dem tydeligt.
Læs guiden
Kommunikere selvhævdelse uden aggression
Lær forskellen mellem selvhævdelse og aggression. Praktiske eksempler på hvordan du udtrykker dig klart og roligt.
Læs guidenVi bruger cookies til at forbedre dit besøg. Ved at blive på siden accepterer du vores brug af cookies.